Quando o assunto é emagrecer é preciso ter disciplina e determinação, fatores primordiais para se alcançar os objetivos, e adequar a rotina com bons hábitos pode fazer toda a diferença no processo. Dessa forma, separamos algumas dicas básicas que podem ajudar e muito na missão do emagrecimento.
1. Coma de verdade: vegetais, grãos integrais, cereais, castanhas, carnes magras, ovos, frutas… Ninguém vive de vento, É SÉRIO! Fuga das dietas milagrosas e mirabolantes – não são SUSTENTÁVEIS em longo prazo.
2. MINIMIZAR o consumo de: farinhas refinadas, açúcares e alimentos processados (isso não significa excluir totalmente – restrição gera compulsão – você pode consumir com moderação esses alimentos, desde que não seja com frequência).
3. MONITORAR-SE: se observe! Muitas pessoas perdem peso e começam a “relaxar”, sem notar começam a abrir muitas exceções, principalmente nos finais de semana – não perca o foco nos seus objetivos.
4. ATIVIDADE FÍSICA: não tem jeito, é fundamental para saúde e para perder/manter o peso! Mexa-se! Se não gostar de academia, procure alguma atividade que te dê prazer, dançar, correr, lutar, nadar.
5. PACIÊNCIA: não se muda hábitos de uma vida toda em 1 mês, paciência é fundamental para ter bons resultados! Ninguém é igual a ninguém, não se compare, respeite-se, redescubra-se!
EQUILÍBRIO é a palavra que resume as 5 dicas acima.
Fonte: Laís Campagna – CRN: 49068