Sim, pois \u00e9 sabido que al\u00e9m do exerc\u00edcio regular beneficiar a sa\u00fade como um todo, pesquisas atuais\u00a0mostram que melhora a fun\u00e7\u00e3o cerebral (cognitiva), particularmente no final da vida. Entende-se fun\u00e7\u00e3o cognitiva pelo ato ou processo de conhecer, que envolve aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, racioc\u00ednio, pensamento e linguagem.<\/p>\n
A manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cerebral ao longo da vida \u00e9 um objetivo importante e tanto a estimula\u00e7\u00e3o mental (por exemplo, leitura) quanto a atividade f\u00edsica s\u00e3o pr\u00e1ticas que podem contribuir para uma boa sa\u00fade mental.<\/p>\n
Um estudo recente concluiu que o exerc\u00edcio melhora a fun\u00e7\u00e3o cerebral e reduz o comprometimento cognitivo associado ao envelhecimento. Al\u00e9m disso, est\u00e1 claro que o exerc\u00edcio regular pode proteger o c\u00e9rebro contra les\u00f5es (Acidente Vascular Cerebral, mais conhecido como derrame cerebral) e doen\u00e7as como o Alzheimer.<\/p>\n
Com o aumento da expectativa de vida, as pessoas vivem mais e consequentemente aumentam as chances de desenvolver Alzheimer pois \u00e9 uma doen\u00e7a prevalente na velhice. As estimativas sugerem que o n\u00famero de casos de Alzheimer triplicar\u00e1 nos pr\u00f3ximos 40 anos; hoje, cerca de 34 milh\u00f5es de pessoas no mundo t\u00eam o problema, uma das formas mais comuns de perda de mem\u00f3ria que gera dificuldade de comunica\u00e7\u00e3o e o paciente portador deste mal vai se tornando cada vez mais dependente de outras pessoas.<\/p>\n
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Ele mant\u00e9m a sa\u00fade neural aumentando o fluxo sangu\u00edneo cerebral e portanto, chegando mais nutrientes e oxig\u00eanio para o c\u00e9rebro. Muitos dos efeitos positivos do exerc\u00edcio sobre o c\u00e9rebro ocorrem no hipocampo, uma regi\u00e3o do c\u00e9rebro que \u00e9 importante para a mem\u00f3ria e o aprendizado.<\/p>\n
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1- N\u00e3o fumar e manter os n\u00edveis de colesterol normais!<\/strong><\/p>\n Tanto o tabaco como o \u201ccolesterol ruim\u201d ocasionam problemas no sistema circulat\u00f3rio, como a aterosclerose. Nessa doen\u00e7a, as art\u00e9rias sofrem uma inflama\u00e7\u00e3o e, com isso, placas de gordura grudam em suas paredes. Com o tempo, ocorre diminui\u00e7\u00e3o do calibre destes vasos e, consequentemente o c\u00e9rebro receber\u00e1 menor fluxo de sangue e uma menor quantidade de oxig\u00eanio e nutrientes.<\/p>\n <\/p>\n 2- Controlar a diabete!<\/strong><\/p>\n \u00c9 sabido que pessoas com sobrepeso correm mais risco de apresentar o diabetes tipo 2, que gera resist\u00eancia \u00e0 insulina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel por colocar a glicose para dentro das c\u00e9lulas. Sem ela, o corpo acaba sem energia para trabalhar e se manter vivo. Com isso, os neur\u00f4nios ficam fracos e pode ocasionar lapsos de mem\u00f3ria.<\/p>\n <\/p>\n 3- Ler e Estudar!<\/strong><\/p>\n Quem n\u00e3o tem esses h\u00e1bitos poder\u00e1 ter problemas cognitivos no futuro. J\u00e1 as pessoas que l\u00eaem e estudam\u00a0diariamente guardam mais informa\u00e7\u00f5es, exercitam mais o c\u00e9rebro e sofrer\u00e3o menos problemas de mem\u00f3ria ao envelhecer.<\/p>\n <\/p>\n 4- Fazer exerc\u00edcio regularmente!<\/strong><\/p>\n Como dito no in\u00edcio desta mat\u00e9ria, fazer atividade f\u00edsica melhora o fluxo sangu\u00edneo cerebral, al\u00e9m de\u00a0aumentar o n\u00famero de neur\u00f4nios no hipocampo e tamb\u00e9m aumenta uma subst\u00e2ncia conhecida como neurotrofina. Ela \u00e9 produzida pelo sistema nervoso central e reduz a morte programada de neur\u00f4nios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 poss\u00edvel malhar o c\u00e9rebro ? Sim, pois \u00e9 sabido que al\u00e9m do exerc\u00edcio regular beneficiar a sa\u00fade como um todo, pesquisas atuais\u00a0mostram que melhora a fun\u00e7\u00e3o cerebral (cognitiva), particularmente no final da vida. Entende-se fun\u00e7\u00e3o cognitiva pelo ato ou processo de conhecer, que envolve aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, racioc\u00ednio, pensamento e linguagem. A manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":969,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guia-saude"],"yoast_head":"\n