{"id":386,"date":"2014-09-27T12:09:12","date_gmt":"2014-09-27T12:09:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.insalome.com.br\/site\/?p=283"},"modified":"2016-07-04T12:37:07","modified_gmt":"2016-07-04T15:37:07","slug":"mulheres-no-esporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/insalome.com.br\/site\/mulheres-no-esporte\/","title":{"rendered":"Mulheres no Esporte"},"content":{"rendered":"<p>O preconceito em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das mulheres esportivas remonta \u00e0 Gr\u00e9cia antiga, quando ela era proibida at\u00e9 mesmo de assistir aos Jogos Ol\u00edmpicos. Durante muito tempo ela foi poupada da pr\u00e1tica de esportes pela cren\u00e7a de que o exerc\u00edcio poderia ser prejudicial a sua sa\u00fade. Posteriormente, foi permitido o seu ingresso em algumas modalidades de exerc\u00edcios leves. Apenas em 1972 as mulheres foram admitidas a participar de competi\u00e7\u00f5es oficiais de maratonas e outros eventos de mais longa dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica t\u00eam sido comprovados em ambos os sexos. Na mulher esta abordagem tem adquirido algumas caracter\u00edsticas pr\u00f3prias que incluem desde as diferen\u00e7as do perfil hormonal, passando pela incid\u00eancia de determinadas doen\u00e7as, at\u00e9 as respostas e adapta\u00e7\u00f5es ao exerc\u00edcio. Na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, por exemplo, encontram-se trabalhos que mostram que a mulher, atrav\u00e9s do exerc\u00edcio, apresenta uma resposta de redu\u00e7\u00e3o mais eficiente que os homens.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Outro vantagem que as mulheres levam, \u00e9 que a incid\u00eancia de doen\u00e7as card\u00edacas ocorre, em m\u00e9dia, dez anos ap\u00f3s a do homem e isso se explica, pelo papel protetor do estrog\u00eanio, que se ant\u00e9m presente at\u00e9 a \u00e9poca da menopausa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Efeitos do estrog\u00eanio sobre a parede arterial:<\/h3>\n<ul>\n<li>reten\u00e7\u00e3o diminu\u00edda do LDL (colesterol ruim) na parede arterial;<\/li>\n<li>a\u00e7\u00e3o antiinflamat\u00f3ria;<\/li>\n<li>est\u00edmulo a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico, subst\u00e2ncia que faz vasodilata\u00e7\u00e3o, aumentando o calibre dos vasos;<\/li>\n<li>a\u00e7\u00e3o antioxidante;<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por\u00e9m, caro leitor ou leitora, a mulher tamb\u00e9m tem suas desvantagens pois t\u00eam menor porcentagem de m\u00fasculos em rela\u00e7\u00e3o aos homens, portanto elas t\u00eam menor pot\u00eancia e explos\u00e3o muscular durantes os exerc\u00edcios. Al\u00e9m disso, a massa card\u00edaca da mulher \u00e9 menor e consequentemente, o cora\u00e7\u00e3o manda menor quantidade de sangue aos m\u00fasculos e ao c\u00e9rebro. Outra diferen\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o aos homens, \u00e9 a menor capacidade de transporte de oxig\u00eanio devido a um n\u00edvel m\u00e9dio reduzido de hemoglobina (mol\u00e9cula respons\u00e1vel pelo transporte de oxig\u00eanio) em consequ\u00eancia \u00e0s menstrua\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>S\u00edndrome da Mulher Atleta<\/h3>\n<p>\u00c9 uma s\u00edndrome que n\u00e3o ocorre somente em mulheres que participam de atividade f\u00edsica competitiva, mas acomete de modo cada vez mais frequente adolescentes e mulheres praticantes de exerc\u00edcio de n\u00edvel recreacional. \u00c9 caracterizada por: dist\u00farbios alimentares (restri\u00e7\u00e3o de ingesta, bulemia, anorexia), amenorr\u00e9ia (aus\u00eancia de menstrua\u00e7\u00e3o) e osteoporose. Por tr\u00e1s dos sinais e sintomas est\u00e1 a press\u00e3o psicol\u00f3gica em manter um corpo muito magro e com baix\u00edssimos \u00edndices de gordura, com o intuito de ter uma melhor performance nos esportes ou pela ado\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es est\u00e9ticos que divergem das caracter\u00edsticas naturais individuais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Climat\u00e9rio<\/h3>\n<p>\u00c9 um per\u00edodo que antecede a menopausa e \u00e9 caracterizado por uma diminui\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica da fun\u00e7\u00e3o ovariana. Com isso, ocorre redu\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, principalmente do estrog\u00eanio, levando a altera\u00e7\u00f5es em nosso organismo.<\/p>\n<p>Ocorre modifica\u00e7\u00f5es no metabolismo \u00f3sseo, predominando mais reabsor\u00e7\u00e3o de massa \u00f3ssea no processo de remodelamento, aumentando a possibilidade de adquirir osteoporose. Outra altera\u00e7\u00e3o \u00e9 o aumento dos n\u00edveis de \u201ccolesterol ruim\u201d (LDL) e diminui\u00e7\u00e3o do \u201ccolesterol bom\u201d (HDL) neste per\u00edodo do climat\u00e9rio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Logo, \u00e9 important\u00edssimo, tamb\u00e9m nesta fase, a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios para diminuir este processo natural da vida das mulheres. Lembrando que exerc\u00edcios de impacto e muscula\u00e7\u00e3o aumentam a massa \u00f3ssea, seja de maneira direta do impacto sobre o esqueleto e indireta pelo aumento da for\u00e7a muscular. H\u00e1 uma tend\u00eancia de a massa \u00f3ssea ser proporcional \u00e0 for\u00e7a muscular, pois a maior tra\u00e7\u00e3o, exercida por m\u00fasculos mais fortes, serve como est\u00edmulo \u00e0 mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Atividade f\u00edsica na gesta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>A atividade f\u00edsica na gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 recomendada na total aus\u00eancia de anormalidade, mediante avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica especializada. Durante uma gesta\u00e7\u00e3o normal, quem j\u00e1 praticava exerc\u00edcios pode continuar a faz\u00ea-los, adequando a prescri\u00e7\u00e3o \u00e0 gesta\u00e7\u00e3o. Os objetivos da pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica em gestantes s\u00e3o a manuten\u00e7\u00e3o da aptid\u00e3o f\u00edsica e da sa\u00fade, diminui\u00e7\u00e3o de sintomas grav\u00eddicos, melhor controle do ganho de peso, a diminui\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o do parto, e uma recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto imediato mais r\u00e1pida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Outros benef\u00edcios s\u00e3o o aux\u00edlio no retorno venoso prevenindo o aparecimento de varizes de membros inferiores e a melhora nas condi\u00e7\u00f5es de irriga\u00e7\u00e3o da placenta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O preconceito em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das mulheres esportivas remonta \u00e0 Gr\u00e9cia antiga, quando ela era proibida at\u00e9 mesmo de assistir aos Jogos Ol\u00edmpicos. Durante muito tempo ela foi poupada da pr\u00e1tica de esportes pela cren\u00e7a de que o exerc\u00edcio poderia ser prejudicial a sua sa\u00fade. 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