Quando o assunto \u00e9 emagrecer \u00e9 preciso ter disciplina e determina\u00e7\u00e3o, fatores primordiais para se alcan\u00e7ar os objetivos, e adequar a rotina com bons h\u00e1bitos pode fazer toda a diferen\u00e7a no processo. Dessa forma, separamos algumas dicas b\u00e1sicas que podem ajudar e muito na miss\u00e3o do emagrecimento.<\/p>\n
1. Coma de verdade: vegetais, gr\u00e3os integrais, cereais, castanhas, carnes magras, ovos, frutas… Ningu\u00e9m vive de vento, \u00c9 S\u00c9RIO! Fuga das dietas milagrosas e mirabolantes – n\u00e3o s\u00e3o SUSTENT\u00c1VEIS em longo prazo.<\/p>\n
2. MINIMIZAR o consumo de: farinhas refinadas, a\u00e7\u00facares e alimentos processados (isso n\u00e3o significa excluir totalmente – restri\u00e7\u00e3o gera compuls\u00e3o – voc\u00ea pode consumir com modera\u00e7\u00e3o esses alimentos, desde que n\u00e3o seja com frequ\u00eancia).<\/p>\n
3. MONITORAR-SE: se observe! Muitas pessoas perdem peso e come\u00e7am a “relaxar”, sem notar come\u00e7am a abrir muitas exce\u00e7\u00f5es, principalmente nos finais de semana – n\u00e3o perca o foco nos seus objetivos.<\/p>\n
4. ATIVIDADE F\u00cdSICA: n\u00e3o tem jeito, \u00e9 fundamental para sa\u00fade e para perder\/manter o peso! Mexa-se! Se n\u00e3o gostar de academia, procure alguma atividade que te d\u00ea prazer, dan\u00e7ar, correr, lutar, nadar.<\/p>\n
5. PACI\u00caNCIA: n\u00e3o se muda h\u00e1bitos de uma vida toda em 1 m\u00eas, paci\u00eancia \u00e9 fundamental para ter bons resultados! Ningu\u00e9m \u00e9 igual a ningu\u00e9m, n\u00e3o se compare, respeite-se, redescubra-se!<\/p>\n
EQUIL\u00cdBRIO \u00e9 a palavra que resume as 5 dicas acima.<\/p>\n
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Fonte: La\u00eds Campagna – CRN: 49068<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quando o assunto \u00e9 emagrecer \u00e9 preciso ter disciplina e determina\u00e7\u00e3o, fatores primordiais para se alcan\u00e7ar os objetivos, e adequar a rotina com bons h\u00e1bitos pode fazer toda a diferen\u00e7a no processo. Dessa forma, separamos algumas dicas b\u00e1sicas que podem ajudar e muito na miss\u00e3o do emagrecimento. 1. Coma de verdade: vegetais, gr\u00e3os integrais, cereais,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1229,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,21,23],"tags":[39,36,26],"class_list":["post-1227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-saude","category-vida-saudavel","tag-nutricao","tag-saude","tag-vida-saudavel"],"yoast_head":"\n